Forma na wiosnę – podpowiadamy, jak ją zrobić!

Wraz z nadejściem wiosny wiele osób zaczyna myśleć o poprawie swojej formy – zarówno pod względem sylwetki, jak i ogólnego samopoczucia. To doskonały czas, aby zadbać o zdrową dietę, wprowadzić więcej ruchu i zatroszczyć się o regenerację. Podpowiadamy, jak skutecznie wrócić do formy i cieszyć się energią na wiosnę!

Zdrowa dieta – fundament dobrej formy

Nie bez powodu mówi się, że forma zaczyna się w kuchni. Wiosenna dieta powinna być lekka, ale jednocześnie odżywcza i bogata w składniki wspierające organizm. Oto kilka kluczowych zasad:

• Postaw na sezonowe warzywa i owoce – dostarczają witamin i antyoksydantów, które wspomagają odporność i metabolizm.
• Nie zapominaj o białku – pomaga budować mięśnie i daje uczucie sytości. Sięgaj po chude mięso, ryby, rośliny strączkowe i nabiał, doskonale sprawdzą się również pełnoporcjowe posiłki w proszku Nove, które są wegańskie i bogate w białko – jeden posiłek to około 30g białka.
• Zdrowe tłuszcze to podstawa – orzechy, awokado, oliwa z oliwek czy tłuste ryby wspierają pracę mózgu i poprawiają kondycję skóry.
• Pij dużo wody – nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla metabolizmu i ogólnej kondycji organizmu.

129,99 zł

(8,66 zł
za 1 posiłek)

NOVE Active posiłki w proszku 1500 g

129,99 zł

(8,66 zł za 1 posiłek)

15 pełnowartościowych posiłków w proszku w opakowaniu 1500g. Linia Active to kompletne posiłki przeznaczone dla osób aktywnych fizycznie gdyż posiadają zwiększoną zawartość białka, kaloryczność oraz dodatek kreatyny. Przygotujesz w mniej niż minutę.   

~400 kalorii w porcji
– ponad 40g białka
– sytość do 4h
– 15 porcji w opakowaniu

Dostępne smaki:

Kokos, Neutralny, Orzech, Słony karmel, Truskawka

Wybierz smak

129,99 zł

(8,66 zł
za 1 posiłek)

NOVE Good Job posiłki w proszku 1500 g

129,99 zł

(8,66 zł za 1 posiłek)

15 pełnowartościowych posiłków w proszku w opakowaniu 1500g. Linia Good Job to kompletne posiłki, które idealnie sprawdzą się w pracy. Dzięki dodatkowi magnezu i ashwagandhy sprawnie poradzisz sobie z każdym wyzwaniem. Przygotujesz w mniej niż minutę.   

~380 kalorii w porcji
– poprawia koncentrację
– sytość do 4h
– 15 porcji w opakowaniu

Dostępne smaki:

Kokos, Neutralny, Orzech, Słony karmel, Truskawka

Wybierz smak

Aktywność fizyczna – ruch to zdrowie

Po zimowych miesiącach warto rozruszać ciało i wprowadzić regularną aktywność fizyczną. Nie musisz od razu rzucać się na intensywne treningi – ważne, by znaleźć formę ruchu, która sprawia Ci przyjemność.

• Bieganie i spacery – poprawiają kondycję, dotleniają organizm i pomagają spalić kalorie.
• Trening siłowy – zwiększa masę mięśniową i przyspiesza metabolizm.
• Joga i stretching – pomagają w poprawie elastyczności ciała oraz redukują stres.
• Rower i rolki – świetne na świeżym powietrzu, angażują różne partie mięśni.

Aby utrzymać regularność, warto ustalić harmonogram treningów i traktować je jak stały element dnia.

111,92 zł Pierwotna cena wynosiła: 111,92 zł.105,99 złAktualna cena wynosi: 105,99 zł.

(13,24 zł
za 1 posiłek)

Saturo posiłek w płynie 8x330ml

111,92 zł Pierwotna cena wynosiła: 111,92 zł.105,99 złAktualna cena wynosi: 105,99 zł.

(13,24 zł za 1 posiłek)

Pełnowartościowy posiłek w płynie o pojemności 330ml to pyszny i pożywny produkt gotowy do spożycia w dowolnym miejscu i czasie. Jeden posiłek zawiera 17g białka roślinnego, węglowodany, zdrowe tłuszcze, błonnik, 26 witamin i minerałów oraz nie zawiera cukru. Zastąp dowolny posiłek i ciesz się pysznym smakiem.   

– 330 kalorii
– sytość do 3h
– 17g białka w porcji
– 8 posiłków

Dostępne smaki:

Banan, Kakao, Truskawka, Wanilia

Wybierz smak

13,99 zł

(13,99 zł
za 1 posiłek)

Saturo posiłek w płynie 330ml

13,99 zł

(13,99 zł za 1 posiłek)

Pełnowartościowy posiłek w płynie o pojemności 330ml to pyszny i pożywny produkt gotowy do spożycia w dowolnym miejscu i czasie. Jeden posiłek zawiera 17g białka roślinnego, węglowodany, zdrowe tłuszcze, błonnik, 26 witamin i minerałów oraz nie zawiera cukru. Zastąp dowolny posiłek i ciesz się pysznym smakiem.   

– 330 kalorii
– sytość do 3h
– 17g białka w porcji
– 1 posiłek

Dostępne smaki:

Banan, Kakao, Truskawka, Wanilia

Wybierz smak

Regeneracja i sen – często pomijany element

Regeneracja jest kluczowym aspektem budowania formy. Brak odpowiedniego odpoczynku może prowadzić do przemęczenia, spadku motywacji, a nawet kontuzji.

• Śpij co najmniej 7–8 godzin dziennie – odpowiednia ilość snu pozwala na regenerację mięśni i poprawia koncentrację.
• Unikaj stresu – techniki relaksacyjne, medytacja czy wieczorne spacery mogą pomóc w utrzymaniu równowagi.
• Słuchaj swojego ciała – jeśli czujesz zmęczenie, nie zmuszaj się do intensywnego wysiłku. Czasem warto zrobić dzień przerwy.

Motywacja i konsekwencja – klucz do sukcesu

Najtrudniejsze w budowaniu formy jest utrzymanie konsekwencji. Jak nie stracić motywacji?

• Ustal realistyczne cele – zamiast drastycznych zmian, wprowadzaj je stopniowo.
• Monitoruj postępy – zapisywanie wyników, robienie zdjęć czy mierzenie obwodów ciała mogą być świetną motywacją.
• Znajdź wsparcie – trening w grupie, wspólne gotowanie zdrowych posiłków czy rozmowy z osobami o podobnych celach pomagają w utrzymaniu motywacji.
• Nagradzaj się za postępy – małe sukcesy zasługują na docenienie, np. nowy strój sportowy czy ulubiony zdrowy deser.

Podsumowanie

Forma na wiosnę to nie tylko kwestia wyglądu, ale przede wszystkim zdrowia i dobrego samopoczucia. Wprowadzenie zdrowej diety, które może być bardzo proste z posiłkami marki Nove, aktywności fizycznej i odpowiedniej regeneracji to klucz do sukcesu. Pamiętaj, że zmiany warto wdrażać stopniowo, bez presji i z myślą o długoterminowych efektach.